DuraGym
Le DuraGym est un programme d’exercices fondé sur des données probantes, conçu pour améliorer l’autonomie, la mobilité et l’indépendance des personnes aînées. Dirigé par des kinésiologues et basé sur le programme Otago validé, DuraGym offre un entraînement supervisé et progressif ciblant la force, l’équilibre et la mobilité fonctionnelle dans un environnement sécuritaire et accueillant.
À qui s’adresse DuraGym
DuraGym convient particulièrement aux personnes aînées ayant une mobilité réduite, une fragilité fonctionnelle ou un déclin récent de leurs capacités physiques et qui souhaitent demeurer actives et autonomes.
Le programme soutient les personnes qui cherchent à améliorer leur force et leur équilibre, à maintenir leur indépendance à domicile et dans la communauté, et à réduire leur risque de chute tout en retrouvant confiance dans leurs activités quotidiennes.
Fonctionnement du programme
Le programme se déroule en cycles de huit semaines, avec deux séances supervisées par semaine.
Chaque participant débute par une évaluation individuelle de la force, de l’équilibre, de la mobilité, de la nutrition et de la cognition.
Les séances comprennent :
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renforcement des membres inférieurs,
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exercices d’équilibre,
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entraînement de la marche,
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mouvements fonctionnels utilisés dans la vie quotidienne,
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exercices de flexibilité, le tout supervisé de près avec une attention particulière à la sécurité.
Après chaque séance d’exercice, les participants sont invités à un espace café social où ils peuvent se reposer, boire un breuvage protéiné et échanger avec leurs pairs.
Cette composante sociale est au cœur de DuraGym, car elle contribue à réduire l’isolement, à renforcer la motivation et à soutenir le bien-être global.
Bénéfices pour les participants
De nombreux participants constatent :
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une meilleure stabilité,
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un renforcement des jambes,
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une amélioration de la marche,
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une meilleure endurance dans les activités quotidiennes.
Ils rapportent aussi se sentir plus confiants dans leurs déplacements à la maison et dans la communauté, moins craintifs à l’idée de tomber et plus motivés à demeurer actifs.
L’espace café social favorise également les liens entre participants et le soutien mutuel.
Our Duragym Vision
DuraGym est un élément central de nos efforts pour promouvoir l’autonomie, la mobilité et l’indépendance chez les personnes aînées.
À mesure que le programme se développe, notre objectif est de rendre ce type d’entraînement supervisé et fondé sur des données probantes accessible à un plus grand nombre d’aînés, tant en milieux cliniques que communautaires, afin que l’activité physique sécuritaire et efficace devienne une composante standard du vieillissement en santé.
Les éléments distinctifs de DuraGym
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Le programme est dirigé par des kinésiologues formés spécifiquement en exercice pour les aînés et en prévention des chutes.
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DuraGym suit le programme Otago validé, tout en l’adaptant aux besoins de chaque participant.
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Les petits groupes permettent une supervision attentive et des ajustements personnalisés, tout en offrant l’encouragement et le sentiment de communauté qu’apporte l’entraînement en groupe.
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Des évaluations cliniques sont réalisées au début et à la fin de chaque cycle — et souvent en cours de programme — afin de suivre l’évolution de la force, de l’équilibre et de la mobilité fonctionnelle.
Clinical assessments are used at the beginning and end of each cycle, and often during the program, to monitor changes in strength, balance and functional mobility.
Lancement de Duragym en 2025
Le 6 novembre 2025, nous avons eu le plaisir d’accueillir la Dre Debra Waters, professeure et chercheuse à l’Université d’Otago (Nouvelle-Zélande) et à l’Université du Nouveau-Mexique, pour un événement spécial au sein de notre communauté : l’inauguration de nos DuraGyms
La présentation a débuté par une courte allocution du Dr Gustavo Duque au sujet des DuraGyms. Par la suite, la Dre Waters a expliqué comment des interventions adaptées peuvent soutenir la mobilité, l’autonomie et la qualité de vie, en particulier au sein de communautés vulnérables en Nouvelle-Zélande et au Nouveau-Mexique.
Prochain DuraGym dans la communauté
Upcoming Duragym in the community.
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Centre de jour St. Margaret